시작한지 25일째 입니다 하루 30분씩(하단실제운동시간기준)하고 있고 피트 스킬도 다양하게 바꿔가면서 하고 있구요(와이드스쿼트랑 무릎당기기는 무조건 넣고) 확실히 체력은 좋아긴저 같긴한데 근데 어떻게 된건지 오히려 시작할 때 보다 오히려 몸무게가 늘어나네요 시작하기 전에는 72~3을 왔다갔다 했는데 한달 가까이꾸준히 햇음에도 불구하고 오히려 몸무게가 74~5를 왓다갔다 합니다 근육이 붙으면 몸무게가 늘어나는건가요?
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먹는걸 컷하지않고 운동만하면 벌크업되서 소위 '근돼' 가 되는게 정상입니다 탄수화물을 좀 컷해주면서 길게 유지하거나, 아예 벌크업한다음 식이요법으로 확 컷하거나 방법은 여러가지가 있죠
저도 그러네요. ㅋㅋㅋㅋ 일단 다이어트가 되던 안되던 운동은 현대인에게 필수라고 생각합니다 (생활에 활력이 생기죠.)
하루에 12시간은 안먹어야 몸이 지방을 분해해서 영양소로 쓴다고 하더군요. 그래서 간헐적 단식이 유명해진 거고. 처음에 저녁을 일찍 먹거나 안먹어서 저녁 6시 - 아침 6시까지 단식하는 걸 시작하고 익숙해지면 전체 먹는 량을 조절해보세요
원래 운동을 안하다가 하면 말씀하신대로 근육이 붙어 몸무게가 늘어납니다. 여기서 초보들이 하는 실수가.. 음식을 줄이는건데.. 절대 그러시면 안되고. 어느정도 운동 수준이 붙을때까지는 체력을 유지하기 위해서라도 잘 먹어줘야합니다. 여기서 잘 이라는건 과자나 음료같은 간식을 말씀드리는게 아니라는건 잘 아실듯하고.. 어느정도 폼이 올라오셨을때 탄수화물을 조금 줄여주는 방식으로 식단 관리 하시면 됩니다.