맨몸 운동 좀 배워보고 싶었는데
스쿼드 자세 fm대로 하는 법하고
하체 근육 심하게 뭉친거 폼 롤러 어떻게 푸는지 대충 알게 됨
폼 롤러로 근육 풀고 런닝 뛰니까는
9km 넘어갈 때 다리 끌리면서 힘 안들어가는거 어느정도 회복이 됨.
운동신경이 조 바이든 보다 안좋아서 유튜브 보고 따라하는 걸로는 잘 안됐는데
이래서 pt 하는 구나
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