척추중립!!!! 복압 주고!!!
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뭐 들때 무게감 있다 싶으면 바로 오른쪽됨
데드 200하는 헬창도 4kg짜리 물병들다가 허리 나간적있음 무게랑 관계 없이 무릎아래있는거 들때는 힌지걸어야해 ㅋㅋㅋㅋ
왼쪽 처럼 들면 허리에 데미지 오는게 바로 느껴짐
진~짜 조심해야 함 평소엔 아무렇지 않다가도 갑자기 팍하고 오면 ㅈ댐 난 실제로 말년병장시절 치장물자 옮기다가 뚜둑해서 병원 신세지는줄 알고 개 쫄았음. 다행히 아니었지만
ㄹㅇ 엉덩쓰에 텐션 걸고 다리로 밀어 올려야 함
왼쪽으로 하중 걸리면 디스크에 진짜 안좋아서...
섹시 ~
뭐 들때 무게감 있다 싶으면 바로 오른쪽됨
중량물을 들 때 허리를 구브리면 디스크 리스크가 생겨버린다고!!!!
왼쪽 처럼 들면 허리에 데미지 오는게 바로 느껴짐
데드 200하는 헬창도 4kg짜리 물병들다가 허리 나간적있음 무게랑 관계 없이 무릎아래있는거 들때는 힌지걸어야해 ㅋㅋㅋㅋ
루리웹-7066539292
ㄹㅇ 엉덩쓰에 텐션 걸고 다리로 밀어 올려야 함
데드리프트는 다리로 들어야 하는대 허리로 끌어올린다는 생각으로 하다 다 허리 나가지
허벅지 힘 뽝 주고! 뿌리 뽑기!
섹시 ~
왼쪽으로 하중 걸리면 디스크에 진짜 안좋아서...
진~짜 조심해야 함 평소엔 아무렇지 않다가도 갑자기 팍하고 오면 ㅈ댐 난 실제로 말년병장시절 치장물자 옮기다가 뚜둑해서 병원 신세지는줄 알고 개 쫄았음. 다행히 아니었지만
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나도 스쿼트랑 데드리프트 배우고 나서는 물건 들 때 자세가 오른쪽이 되어버렸어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
난 아직도 힙힌지나 자세가 감이 잘 안잡혀