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[잡담] 14키로 어떻게 빼지..

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지금이 88키로니까

정상 턱걸이 할려면 14키로 빼야됨..

고혈압, 당뇨 전부 직전 단계인 고위험군이라

이제 살 안빼면 답이 없다고 하네..


누가 조언 좀




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식단조절과 운동? 이론상 하루 2시간 빡세게 운동하고 이틀 쉬는것 보다 3일동안 45분씩 꾸준히 하는게 더 효과가 좋다고함.
1q1q6q | (IP보기클릭)201.171.***.*** | 24.11.09 06:42
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나도 아침에 일어나서 돌돌이&스쿼트 100회 2세트씩 하루에 25분씩 하는걸로 살 뺌
1q1q6q | (IP보기클릭)201.171.***.*** | 24.11.09 06:43
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꾸준한 유산소...
루리웹-5187288595 | (IP보기클릭)99.119.***.*** | 24.11.09 06:43
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식단조절과 운동? 이론상 하루 2시간 빡세게 운동하고 이틀 쉬는것 보다 3일동안 45분씩 꾸준히 하는게 더 효과가 좋다고함.

1q1q6q | (IP보기클릭)201.171.***.*** | 24.11.09 06:42
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마지막 여생 | (IP보기클릭)118.220.***.*** | 24.11.09 06:43
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1q1q6q

나도 아침에 일어나서 돌돌이&스쿼트 100회 2세트씩 하루에 25분씩 하는걸로 살 뺌

1q1q6q | (IP보기클릭)201.171.***.*** | 24.11.09 06:43
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마지막 여생 | (IP보기클릭)118.220.***.*** | 24.11.09 06:43
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꾸준한 유산소...

루리웹-5187288595 | (IP보기클릭)99.119.***.*** | 24.11.09 06:43
루리웹-5187288595
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마지막 여생 | (IP보기클릭)211.234.***.*** | 24.11.09 06:46
마지막 여생

고강도는 하지말고 적당히 존2에 맞춰서 꾸준히 해봐. 근력운동도 끼우면 당연히 더 좋고. 식단은 현실적으로 참을수 있는 수준 까지만.

루리웹-5187288595 | (IP보기클릭)99.119.***.*** | 24.11.09 06:49
루리웹-5187288595
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마지막 여생 | (IP보기클릭)211.234.***.*** | 24.11.09 06:50

여유로운 산책이나 조깅

버선장수정코코 | (IP보기클릭)61.81.***.*** | 24.11.09 06:45
버선장수정코코

생각해보면 가장 기본적인게 답인데 그걸 내가 안하고 있었네..

마지막 여생 | (IP보기클릭)211.234.***.*** | 24.11.09 06:48
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