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체지방 줄었으니 성공한 다이어트
당장 체중 말고 체형 변화 사진이 있는데 저걸 보고도 무쓸모다 하면 눈깔 빼야지 뭐...
보면 체중이 동일할 뿐 체형은 엄청 많이 바꼈음
100개도 했다가 ㅈ같네 하는데 500개 ㄷㄷ
이거 근데 결론을 운동은 무쓸모다 하면 안됌. 같은 체중이라도 저거 한 게 훨씬 건강할 듯.
진짜 건강한 돼지되는 중이라 옳은거임 ㄹㅇ
건강하게 잘 드시게 됐네
어후 500개 ㄷㄷ
건강하게 잘 드시게 됐네
100개도 했다가 ㅈ같네 하는데 500개 ㄷㄷ
20개씩 3세트만해도 힘들더라 ㄷㄷ
체지방 줄었으니 성공한 다이어트
이거 근데 결론을 운동은 무쓸모다 하면 안됌. 같은 체중이라도 저거 한 게 훨씬 건강할 듯.
푸레양
당장 체중 말고 체형 변화 사진이 있는데 저걸 보고도 무쓸모다 하면 눈깔 빼야지 뭐...
배 들어간 것만 해도 장족의 발전이지. 좀더 건강해지지 않았을까
위에 사진만 바로 아랫배 쏙들어갔네
맞음 체중감량할려면 식단도 중요하다는걸 알려주는 짤이기도 하지
당연한게... 사실 다이어트나 몸의 변화는 체중만으로 따지면 안됨. 같은 체중이라도 뚱뚱하게 보일수도 있고 날씬하게 보일수도 있음. 결국 몸안에 근육량이 얼마나 많은가가 중요함..
다이어트 기준은 몸무게보다 허리사이즈의 유무에 초점을 둬야 한다 생각하는 1인...
글치. 저게 훨~~~~씬 나음. 혈당도 조절 되고, 노화도 느려지고, 치매도 덜 해지고 ... 오만 게 다 좋아짐. 척추기립근, 둔근, 대퇴사두근 이 세개 운동 특히 대퇴사두근만 해도 됨. 즉 남자느 허벅지 임.
진짜 건강한 돼지되는 중이라 옳은거임 ㄹㅇ
지방비율이 낮아지고 고기비율이 높아지는거지
1++ 등급에서 2등급으로 내려가는건가.. 가성비는 떨어지네.
123 등급할때 숫자는 근육량을 의미하고 ++개수는 지방량을 의미함 즉 3등급에서 1등급 고기로 업글 ㄷㄷ
허리 3인치나 줄었으니 조아쓰!
운동은 몸을 활성화 시키는거고 다이어트는 대부분 식단임...
대부분 그렇긴 하지~ 나 같은 경우는 수영 연수반에서 젤 앞에서서 1시간 내내 인터벌 도니까... 정말 2인분씩 먹어도 살이 쫙쫙 빠지고 늘지를 않음. 과식해도 다음날 인터벌 돌고 나면 원상 회복 됨. 이게 마흔 중반 까지 이렇더라.. 그 이후에는 운동을 손놨더니...체중이 150% 가 되버림. ㅋㅋㅋㅋ 어쨌건 젊을 때 운동 빡세게 해두세요~
집에서 버피가 가능한 저 공간이 부럽다
..?
청소 좀 해....
집이 좁아영...
그 혹시 잠은 어떻게 누워서 자나요
방이 2평이 안되는데...
그 혹시 천장이 머리에 닿나요?
책상위에 2층침대 놓고 잠
2층침대에 누우면 앉지도 못함
자기 키만큼만 공간있으면 할수있는게 버피인데 그거 공간도 없으면 고시원임?
고시원이 내방보다 넓을껄? 거기는 그래도 책상 침대 모두 바닥에 있잖아
그리고 내가 해봐서 아는데 말이 자기 키만큼이지 실제로 딱 자기 키만큼 있으면 절대 버피 못한다 버피 엎드릴 때 발 위치가 5cm도 틀어지면 안되고 점프할 때도 5cm 이상 옆으로 틀어지게 점프하면 부딪힘 그리고 운동중에 조금이라도 팔 벌어지면 바로 참사남 초정밀센서 로봇도 이렇게 안틀어지게 하기 힘듬 내가 177cm인데 앞뒤 2m 좌우 1.5m 상하 2.2m 공간은 확보되어야 할 수 있는 게 버피임.
점프안하는 버피로해여
집이 고시원보다 좁으면 근처 공원이나 공터에서 하면 되지. 감옥에서도 맨손운동은 한다.
난 집에서 그게 되는게 부럽다고 한거지 그래서 난 수영을 나감ㅋ
뭐든 꾸준히 했으니까 좋은거임
체지방은 엄청 감소하고 근육량이 늘고 기초대사량이 올라감 체중이 그대로라고 살이 안 빠진건 아님 ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동한만큼 더 먹게되었구나
요즘 무릎아파서 버피도 못하겠던데
그럴 땐 두발동시에 뛰는 버피 말고 걷는 버피인 슬로우버피로 부담 줄이는 것도 괜찮을 듯
슬로우도 다리 되돌릴때 무릎이 아파요
다이소에 이런 보호대 얼마 안하니까 한번 끼고 해봐
헐..그럼 많이 안좋군요 ㅜㅜ
기회 되면 병원 가서 MRI 찍어보셈. 나도 무릎이 너무 아파서 MRI 찍었더니 반월상연골판이 찢어졌는데, 찢어진 방향이 안좋아서 수술해서 깎아내는 수 밖에 없다고 해서 결국 수술 받음. 그 이후로는 무릎에 무리 주는 운동은 거의 안하고, 하체 운동은 무릎을 조금만 굽히는 수준으로만 함.
한발씩뒤로빼고 앞으로올때 스쿼트같은자세 버피도있던데
체지방이랑 근육이랑 허리둘레가 달라졌지
지방 빠진곳이 근육으로 대체됐단건가?
체력도 체력이지만 시간도 엄청 쓰겠다
버피 스쿼트 쓰러스트가 정식명칭이라는데 이거 진짜 좋음 단시간에 바짝 조질수있음 나도 요즘 하는중 공간제약도 없고 소음염려되면 안뛰고 슬로우 버피하면 됨
배가 쏙 들어갔네
가슴도 작아지고 뱃살도 확 들어갔네 ㄷㄷ
원펀맨 ㅋㅋ
근육이 지방보다 부피가 작아서 같은 무게라도 훨 보기 좋아짐
너무 먹는게 늘어낫는데 ㅋㅋ
건강하고 날씬한 돼지가 되었군
나도 운동 7개월차 체중변화는 거의 없는데 체지방률은 23에서 13퍼됨 아침에 밥먹었는데 저녁에도 배가 안고파서 건강 클났다 싶어서 운동 시작한건데 확실히 입맛이 ㅈㄴ 돌게 되긴 한듯
매일 500개?? 버피를?? 그럼 거의 40분 간 유산소 하는거 아녀!?!?!
100개만 해도 죽을맛인데
배가 쏙 들어갔네
비포 에프터 보면 같은 무게라도 배가 쏙 들어간 게 보이자너
보면 체중이 동일할 뿐 체형은 엄청 많이 바꼈음
그래서 다이어트 하는 사람들에게 내가 항상하는 말이 체중변화만으로 다이어트 하지 말라고 함.. 체중은 진짜 무게일뿐이지 몸안의 체수분, 근육량등 다 따져봐야함..
그래서 초반에 많이빠진다고 좋아할게 아니라고 했던거같은데
ㅇㅇ 초반에 쑥 빠지는건 결국 금방 되돌아옴.. 체중이란건 물만 먹어도 늘어나고 한두끼만 굶어도 줄어들기 때문에 별의미가 없음..; 눈으로 보여지는 외적변화도 없다고 봐야지. 몸엔 무조건 근육이 붙어야 함. 그게 다이어트의 시작.
여성분들 다이어트 하면 채중 위주로 하더라 근대 그렇게 체중 마추면 골격근 양이랑 체지방량 아작나있더만
점프샷이어서 그런듯해요.
위 : 라면3계란3개 기타등등 먹은후 밑 : 먹기전... ㅎ 여튼 많이 먹을수 있어짐 +_+
버피 500개를 어케하냐
허리사이즈 줄었으니 지방빠지고 근육 붙었나보다
어디 버피 자세 정확하게 해설되어있는 유튜브나 블로그 없나..
버피는 딱 정해진 자세가 없고 자유롭게 부하를 조절할 수 있는 게 장점 예를 들면 푸쉬업 유무, 점프 유무 이런 거.
굳이 따지자면 스쿼트 내려가는 동장 -> 푸쉬업 준비동작 -> 다시 다리접고 -> 스쿼트 자세 유지하며 일어서기(or 점프) 인데 스쿼트 자세도 꼭 고집할 필요는 없고 허리가 너무 전방으로 굽지만 않으면 되긴 해
근데 버피 잘못하면 허리 작살 난다고 하니까. 정확한 자세는 중요하다고 봄.
버피 500개를 한다고...!?
딱 1시간... 1시간만 ㅈㄴ 빡세게 운동하고 뭘 ㅈㄴ 쳐묵쳐묵해도 빠지게 되있음 중요한건 1시간동안 얼마나 효율적으로 운동하냐에 달려 있긴 하나 난 1시간동안 자전거 타기, 주말엔 길게 타기 매일 하니까 입맛은 싹 돌아서 ㅈㄴ 먹는데 살은 안 쪄
아 체형이 엄청 바꼇구나
나도 운동하고 피자 두판먹음 물론 살은 안빠짐
많이 먹어서 운동하기도하고 일단 근육단련하면 체형잡아주니까..
원펀맨식 다이어트네 ㅋㅋㅋ
건강한 돼지가 되어야 한다는 거군!
500개가 가능한가? 진짜 100개만 해도 심박수 최고치인데 대단
근육량 증가로 기초대사 상승이니 더 먹어도 됨
갑자기 500개..? 가능한 영역인가?
버피 500개를 할 체력이 된다고?
체형차이 오졌다
집에 케틀벨이 있으면 케틀벨 스윙하는것도 괜찮을거같더라.
건강 정상화
운동을 해야하는 이유 근육량이 늘면 언간 아픈 관절이 안아파진다. 근육으로 뼈를 떠받히는 효과
지방보다 근육이 더 무겁기 때문에 살이 빠지면서 체중이 느는 것
집에서 버피하면 소음 안남?
소음 없는버피도 많아요
체중변화 없고 더 잘먹는데 허리사이즈가 줄은거면 성공 아냐?
손가락 줬다 폈다만 해도 이렇게됨. 인체의 신비
버피 500개를 매일 하면 저렇게 안 될 수가 없음.
사진보면 기존사진이 앞배(외부지방) 옆구리(내부지방)가 나와있는게보임 그게 사라진것만해도 어마어마하게 좋아진거지 건강한 체형으로 바뀐거 친창드려요.
허리사이즈 3인치 감소인데 이야...
하루에 버피 500개를 할정도면 우라늄을 먹어도 살 빠질듯 ㄷㄷ
층간소음 괜찮나?
보니까 아기 키우는 집이고 층간소음 방지 매트가 두꺼운거 같아요
마블링도 아름답게..