[자작유머] 하루 맨손잼잼 2000개이상 운동 결과

[제석천 인드라]

잼잼이 뭔지 모르는 사람들 있던데

단순히 주먹 쥐었다 폈다임..

10개월 차가 어두울때 찍어서 그림자때문에 도드라지는데 팔꿈치쪽을 보면

20개월차가 더 발달 된걸 알 수 있음..

2개월차일땐 1세트 60~80개로 할수있는 최대 스피드로 진행함. 그렇게 2000개 채움

10개월땐 1세트 120~220개 사이로 할 수 있는 대로 막하면서 2000개 채움

20개월차는 지금인데 1세트 170~230개로 최대한 하면서 2000개 이상 팔에 돌덩이가 꽉찬느낌이 들때까지함

무게 안치고 맨손으로 왕팔뚝 가능함

본인은 운동하기전에 사무직 13년 키보드와 마우스만 만지면서 운동 한개도 안했던 사람임

여자보다 가느다란 팔의 소유자였음

[허무주의]

딸근 ㄷㄷ

[제석천 인드라]

어허..순화해서 달근이라고 불러주세요

[긴장이완훈련]

쌍수달근 좌우합달

[왜요?]

달달이근육...

[꼬도기]

디제이맥스 잘하겠네 ㄱ

[수인]

잼잼 10개월쯤 되면 인종이 변하는군요 이건놀랍군

[메이드_인_헤븐]

진정한 저중량 고반복 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[쿠루마키 자쿠로]

양쪽 동시에 2천개임 아님 한쪽하고 반대족 2천개임? 얼마나걸렸음?

[제석천 인드라]

양손동시에 시간은 시간날때마다 했음

[쿠루마키 자쿠로]

시간날때 1~500개하고 다시 나중에 모자란 횟수만큼 채우고? 대단하네 ㄷㄷ

[제석천 인드라]

일단 전완근에 알이 꽉찬느낌 갈까지가 목표였음

[범성애자]

상하차 8시간으로 대체 가능함?

[라켄]

이거하믄 실제 손? 팔? 힘이 세지나요???

[김 스뎅]

손아귀 힘이 세짐

[제석천 인드라]

네 못들던걸 들 수 있게됩니다. 팔굽혀펴기 갯수도 늘고 뭔가 당기는쪽으로 특히 쎄져요

[라켄]

우왕 굳 ㄷㄷㄷ

[ruliruliid]

막상 해보면 힘들어서 운동 됨.
고딩때 국사 선생이 숙제 안 해오면 저거 100개씩 하고 들어가라고 했는데... 생각보다 빡쎔.

[야황 육손]

손아귀힘이 좀 약한거같은데 이거하면 좋아지려나

[제석천 인드라]

엄청 많이 좋아짐

[야황 육손]

나도 틈틈히 좀 해야겠다

[루리웹-4298137381]

제가 저운동하고 학생때 팔씨름 전교에서 중간정도 랭크였다가 전교 1짱먹음

[루리웹-6154925118]

자칫하면 손가락 관련으로 통증 올수있으니 전완근 잘 풀면서 운동하면 좋아용

[엘프여고생]

도리도리 곤지곤지도 해보고 알려주세요

[왔다갔다 왜그러는거야]

딴 건 모르겠고 유리손목인 편인데 이거 하면 손목 좀 튼튼해짐? 그거만으로도 할 가치가 있다

[片手剣]

손목안좋으면 자이로볼 추천함.
관절은 근육단련하듯이 하는게 아니라 유연하게 움직여주는게 좋은데 자이로볼 쓰니까 확실히 좋아짐
밥먹고 소화시키면서 유튜브 보고 한 15분씩 했음

[제석천 인드라]

제가 마우스질떄문에 오른손목에 5년동안 만성 통증이 있었는데 그게 없어졌어요

[오미자만세]

손목은 이거 보고 하면 좋음
https://youtu.be/DgVdFcl7RH8?si=lFVPpp8xycaNijF1

[왔다갔다 왜그러는거야]

자이로볼 하면 할수록 고강도로 하게 되는 거 같아서 안했는데 그냥 계속 최고속도로 돌리기만 하면 됨?

[片手剣]

유연성 기른다는 느낌으로 슬슬 팔꿈치 붙이고 돌리시면 됩니다. 힘주고 하는게 아니라 힘빼고 유연하게 부드럽게 움직이면서요

[왔다갔다 왜그러는거야]

아 힘을 빼야되는군요? 오히려 너무 힘주고 세게 해서 손목이 아니라 전완근 단련만 됐나봐요

[루리웹-2419716115]

손목이나 전완근 통증 있는사람이 해도 될까요?

[제석천 인드라]

손목통증은 괜찮아지던데 전완근 통증있는 사람은 치료하고하는게 좋을듯요...전완근에 압박이 심한 운동이라;;

[사람한정]

이제 중량 치시면되겠네요!

[토시아키]

무중량 무한반복ㅋㅋㅋㅋ

[크레아틴줘]

2000개 ㄷㄷ
어... 그냥 중량 칠게요

[제누와즈]

잼샘 서른번하는데 벌써 저림;

[Nalgae[DISK]]

악력기 꾸준히 하다가 손목에 물혹찬거 뺀뒤로 관둿는데....
다시 함 꾸준히 해볼까잉

[1일1도전]

주의해야할 점 있나요?

[제석천 인드라]

글세요..맨손이라 내주먹쥐는거라 손톱관리만 잘해주면 될것같습니다.

[1일1도전]

오늘부터 시작해봅니다

[식신시츄]

희안한게 악력기 잘하는거랑 전완근 키우는건 별개더라
coc2까지 클로징 시킬 정도로 운동했는데도 전완이 너무 얇아서 다들 운동 한 번 안해본 팔인줄 알아 ㅠㅠ

[Cappu ccino]

유도잠깐 배웟을떄 시킨거긴하네 거기선 손가락부터 굽혀가면서 최대한 세게 쥐는걸 반복하라햇엇는데 오래하면 저렇게까지되는구나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[wien]

기타도 생각보다 팔이 얇아지지는 않게 해주더라
통기타+클래식기타 하루 6시간씩 치니까 재미도 있고 운동도 되고 힘듬

[片手剣]

내가 작년말에 기타입문하고 잼잼 손가락운동 되게 많이 했지
손가락힘 중요한게 별의 별 분야들이 다있드라 ㅋㅋㅋ

[사림]

주먹쥐었다 쫙 펴는거. 단순한데도 100번만 해도 손아귀 아플만큼 힘듬

[루리웹-6968518038]

다시 본문 보고 와서 댓글 지웠는데 그새 답 달렸네
설명 고마워!!

[엔트롤]

이거보고 그립볼 주문함

[채점기]

추천하고 싶진 않음. 전완근 잘 안 풀어주면 엘보오기 딱 좋음. 게다가 전완근 또 잘 안 풀림

[학군냥]

우앙 멋지다 혹시 손목도 튼튼해지나요?? 마우스 사용시 슬슬 손목이 아파서요

[제석천 인드라]

네..제 직업이 원래 뽀샷질하는거였어서 오른손 손목 아팠었는데.. 잼잼6개월쯤하고 통증 없어졌어요

[학군냥]

고마워요 저도 틈틈히 해야겠어요

[리토군]

중간에 개수 안까먹음???

[제석천 인드라]

ㅈㄴ 빨리하면 안까먹고 1세트 종료할 수 있어서 쉽게 셀수 있어요 110개 20번하면 2천개 넘잖아요

[리틀리리컬보육원장]

굿

[닭집장남]

난 운동한지 2개월

주로 불가리안백 했음 별볼거 없지만 조금 굵어졌음

[제석천 인드라]

우와 뼈대가 참 부럽습니다...전 뼈도 워낙 가늘어서..ㅠㅠ

[피구라인형]

떡대 좋다

[ytruqwe]

팔뚝 근육머냐ㅋ

[치킨은사랑]

혹시 자세 같은것도 있어? 손을 뻗고 한다던지 그런거 말이야

[제석천 인드라]

다양하게함 팔내리고도하고 앞으로 펴서도하고 주변에 다른사람 보이기 민망할땐 팔 내리고할 수 밖에...

[치킨은사랑]

딱히 요하는 자세보다 꾸준함 인거네 감사감사 나도 손을 많이 쓰는직업이라 팔근육 운동이 궁금했어

[거근-5806519]

잼잼 처음 배웠을 때, 별 시덥잖은 운동도 다 있네 했는데...
실제로 해보니까 시벌 겁나 힘들더라.

[영삼이한테진놈]

근육추

[10억짜리 코코로]

제목보고 악력기 후기인줄 알았는데
맨손으로도 저게 되는구나

[JG광합성]

와 딸근

[SISAO]

우와 안그래도 오래 앉아있는 직종이라 뭔가 꾸준히 할 만한 걸 찾고 있었는데 스쿼트 말고 이것도 해봐야겠네용

[꾸래핑]

선생님 저 승강기기능사 실기 매번 떨어지는게 저 약력이 너무 약해서 실패하는데 잼잼 하다보면 약력 느나요? 급해요ㅠ

[제석천 인드라]

많이 늘어요

[함부로O함부러X]

와 씨 나도 오늘부터 조져 봐야지 애기 손목 탈출 해본다

[앙증마]

추천 추천...
이것도 유산소 되남?

[828]

오..

[곰탱이북극곰]

저도 오늘부터 도전합니다

[아비게일]

잼잼 이거 산책하면서 같이 해주면 소화 되게 잘되서 속 더부룩한 느낌 싹 사라지는것 같더라구여

[둟리]

20개월동안 리스트컬이랑 햄머컬 했으면 저거보다 2배는 더 굵어짐

[제석천 인드라]

전 헬스장가면 1개월 이상 못다님...왠지 모르겠는데 항상 그렇게 되더라구요...근데 집이나 직장에서 틈새로 하는건 꾸준히함..ㅋㅋ

[루리웹-7198295495]

손으로 뭘 하는 직업은 비추천. 특히 조각이나 그림쪽은 저거 절대 하지말길.

[피구라인형]

그냥 같은 날 힘 점점 세게 주면서 찍은 느낌?

[제석천 인드라]

드래곤볼도 아니고 힘줘서 저만큼 부풀면...

[피구라인형]

그만큼 힘이 강해보인다는 뜻이지

[소라카리]

잼잼이 정말 중요한 운동인데 ㅋㅋ 잘하셨네요

[중국산배터리]

이거보고 잼잼 500개했는데 생각보다 근육 많이 떙기네

[아렛시]

엄지랑 검지 사이에 근육이 무슨 풍선처럼 올라오더라
선크림 팔던 아낙내가 일반인은 이런거 없어요 할때 주변에서 다 터졌음

[지나가던 파오후]

잼잼이? 운동이 된다고? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

라고 생각하던 시절이 저에게도 있었습니다
그게 5분 전입니다
전완근이 저립니다
이거 운동 되네요

[파멸의루리]

한손만 하면 이상해지겠네

[에드워드 기번]

내 손목이 진짜 여자보다 가는데 해봐야겠네요

[페넬로페104]

잼잼이란 게 어떤 행동을 말하는건지 아시는 분 ; 검색해보니까 그냥 손 쫙 핀 상태에서 주먹 쥐고 다시 손 쫙 피는 거 반복하는 동작이던데 이게 맞나요?

이것만으로도 팔근육이 저리 발달한다는 게 안 믿기네

[제석천 인드라]

맞음요

[OldSnake]

20개만해도 생각보다 힘드네. 운동된다.

[캐런7]

제가 장비충이라서
목장갑끼고 해봤는데
손톱때문에 아픈건 괜찮은듯 ㅋㅋㅋ