가능한 게 밥 반공기 덜어서 먹기 이 정도인가?
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먹는 양도 조금 줄이고 운동 열심히 하면 가능하지 근데 잘 안 빠지고 건강 하게 빠진다고 해야 하나
끼니마다 300~400 먹으면 안될것도 없지
보통 하루 세끼 칼로리를 대략적으로 계산해서 하루 목표량 만큼 덜 섭취해야됨
2끼같은 3끼면 가능
한끼를 계란 바나나 이런 요기거리를 하고 간식,야식은 당연히 없어야 하고 남은 두끼를 밥 반공기에 반찬 적당히 먹고 저녁에 가볍게 유산소 3키로정도만 해줘도 세끼 다이어트 무난히 가능함