안녕하세요 다들 잘 지내시죠?
헬스장 한달 정도 다녀서 조금 적응이 된거 같네요.
프리웨이트는 안전상 적당한 무게로만 하고
머신운동은 무게를 좀더 무리해서 들어보려고 노력합니다. 많이 힘들고 개수도 5개-8개밖에 못하지만 무게를 늘려야 근력향상에 도움이 될거 같아서요.
단점은 무게 무리하는만큼 피로도가 더 쌓이는 거네요.
하지만 레그컬하고 레그 익스텐션은 무게가 잘 안 늘어나서 고민입니다.
앉아서 하는 레그컬 24~ 28kg에서 더 넘어가는게 어렵네요. 다리에 쥐가 날거 같고 무게도 많이 못해요.
누워서 하는 레그 익스텐션은 마찬가지지만 이건 요즘에 30kg넘게 성공했어요.
자주하는 거밖에 방법이 없겠죠??
대퇴이두 삼두 운동 무게를
따로 늘리기위한 훈련법이 잇는지 궁금합
니다.
감사합니디
그냥 저는 무슨 운동이든 12회 3세트가 가능해지면 증량을 시키는 편입니다 다른 건 잘 모르고 딱 그것만 생각합니다
일단은 제가 할수 있는 거로 고반복을 해보아야 겠네요. 하체 힘 좋은 분들 부러워요. ㅋㅋ