7일7회 운동은 오랜만이군
아 여기서 아침운동은 새벽5시에 일어나서 출근 전 운동임
주말에도 패턴 깨기 싫어서 같은 시간에 운동함
|
29250095088
추천 0
조회 4
날짜 06:48
|
|
메이めい
추천 0
조회 9
날짜 06:48
|
|
구슬이
추천 0
조회 23
날짜 06:47
|
|
TAKO_EATS
추천 0
조회 16
날짜 06:47
|
|
진동배추
추천 0
조회 20
날짜 06:47
|
|
루리웹-7206275815
추천 0
조회 70
날짜 06:47
|
|
시르케
추천 1
조회 22
날짜 06:47
|
|
루리웹-7163129948
추천 1
조회 51
날짜 06:46
|
|
김골드
추천 0
조회 35
날짜 06:45
|
|
흑강진유
추천 0
조회 170
날짜 06:45
|
|
나없다메롱😛
추천 0
조회 47
날짜 06:45
|
|
후미카X片思い
추천 1
조회 93
날짜 06:45
|
|
아랑_SNK
추천 1
조회 61
날짜 06:44
|
|
후미카X片思い
추천 5
조회 130
날짜 06:44
|
|
요르밍
추천 2
조회 115
날짜 06:43
|
|
Virtual Insanity
추천 0
조회 49
날짜 06:43
|
|
루리웹-0525012267
추천 0
조회 72
날짜 06:42
|
|
몽골리안갱뱅크림파이
추천 0
조회 258
날짜 06:40
|
|
TAKO_EATS
추천 0
조회 103
날짜 06:39
|
|
타코야끼색연필
추천 2
조회 140
날짜 06:39
|
|
루리웹-7206275815
추천 0
조회 221
날짜 06:39
|
|
치르47
추천 2
조회 111
날짜 06:39
|
|
운차이발탄
추천 2
조회 241
날짜 06:39
|
|
금빛곰돌이
추천 2
조회 146
날짜 06:38
|
|
(▰˘︹˘▰)
추천 2
조회 146
날짜 06:38
|
|
Papilona
추천 1
조회 71
날짜 06:37
|
|
데빌쿠우회장™
추천 5
조회 190
날짜 06:37
|
|
29250095088
추천 0
조회 112
날짜 06:36
|
움직... 이기? 너 설마?
광인이 광인짓을 하면 짤
웨이트든 유산소든 뭐든 주7회 운동은 않좋을꺼 같습니다. 몸이 회복될 시간을 줘 보아요
안좋다고하는건 진짜 매일 막 10시간 이상해야 그게 안좋은거고 매일 운동하는건 당연 좋은거에요 회원님 ㅡ내가 다니던 헬스장 피티 트레이너ㅡ
살기위해 운동해야해...
광인이 광인짓을 하면 짤
움직... 이기? 너 설마?
쌈무도우피자
낭심고양이
살기위해 운동해야해...
웨이트든 유산소든 뭐든 주7회 운동은 않좋을꺼 같습니다. 몸이 회복될 시간을 줘 보아요
찌든때를부탁해
안좋다고하는건 진짜 매일 막 10시간 이상해야 그게 안좋은거고 매일 운동하는건 당연 좋은거에요 회원님 ㅡ내가 다니던 헬스장 피티 트레이너ㅡ
그냥 가볍게 산책하는 정도면 상관없음
주7일전부 고강도면 안좋지 그거 아니면 ㄱㅊ
가볍게 주6회 웨이트에 일요일 유산소+웨이트 타고난 피지컬이 괴수라 이래도 무리 없더라고
젠장 내 스스로 운동 쉴 핑계거리가 사라졌어
몸이 회복할 시간을 주세요 부탁입니다. 현직 물리치료사고 나름 전문가라고 자부합니다. 쉬어야 되는 이유를 여기 다 적을려면 진짜 논문 한편만큼 잔소리를 써야하니깐 생략할꼐요 휴식없이 매일 운동하는건 운동을 않하는것보다 해롭다고 생각합니다. 최소 주2회 수요일이랑 일요일은 쉬세요 쉬어야 몸이 강해집니다.
아 나 장운동 매일하는데
헬스장 PT 선생님들이 공부를 열심히 하신 분들도 물론 있겠지만 절대다수는 해부학이나 생리학을 심도있게 공부하지 않은 무슨과를 나와서 어떤 공신력 있는 자격증을 취득한 사람인지 알수 없는 경우가 대부분입니다. 매일 운동하라고 요구하는 PT는 거르세요. 진짜 돌팔이라고 생각합니다
내과 의사인 친척동생이 괜찮다고 한 프로그램인데?
무슨 운동 프로그램인지 알수는 없지만 쇠질을 하는 웨이트랑 심박수가 110이상 올라가는 유산소가 포함되있으면 몸에 지속적으로 데미지가 누적되는건 확정적입니다. 그 내과의사분이 왜 그런 애기를 했는지는 알수 없지만 휴식없는 운동은 언젠가는 재활을 해야할정도의 큰부상을 일으킬수 있습니다.
운동이란 유산소든 무산소든 몸의 안정상태를 넘어서 데미지를 주고 그 데미지를 휴식을 통해서 초과회복을 하면서 몸은 더 강해지는겁니다. 심장이든 폐든 근육이든 뭐든지요. 휴식없는 주7회 운동은 부상의 위험도 증가 신경계피로누적으로 최대 운동단위 동원 감소 운동 퍼포먼스 감소 동기부여 감소 등등등등 엄청 않좋을꺼 같습니다.
내가 할 체력이 되고 프로그램 분할 잘해서 부위당 최소 48시간 이상의 휴식시간이 주어지고 근육통이나 만성피로같은 부작용이 없는데 뭘 매일하면 안좋대? 해봤어? 해보고 안좋으면 하지마 나는 해보고 좋으니까 하는거야. 사람 류전자가 다르고 체질이 다른데 뭔 일반화된 논문 들고와서 이래라 저래라임
말투가 싸우자는 말투네 니 꼴리는대로 해라 니가 무슨 슈퍼혈청 맞은 캡틴아메리카도 아니고 니가 회복력이 남들보다 더 빠른지 어떤지 니가 어떻게 아냐 니도 통계상으로 보면 그냥 표준편차에 들어가는 지극히 평범한 수준일꺼 뻔한데 하루도 않쉬고 운동하면 운동 ↗빠지게 해봤자 아무 변화도 없어 옷벗고 거울한번 봐봐라 뭐가 변했는지 아무차이 없어 븅신아 아무 전문지식도 없는놈이 똥고집만 부리고 있네 가서 재활의학과 의사나 아무 물리치료사나 붙잡고 물어봐라 하루도 안쉬는 운동에대해 어떻게 생각하는지 니가 주7일 운동하는게 도대체 무엇을 근거로 하는 프로그램이냐? 니 뇌피셜이거나 비전문가의 조언 아니냐?
이래라 저래라 할생각은 없는데 어디서 개븅신같은 이상한 루틴이 좋다고 바득바득 우기고 그 잘못된 정보에 사람들이 동조를 하니깐 틀린정보라고 말을 하는거다 하루도 부위당 48시간 휴식??? 니 뇌랑 중추신경계는 뭐 반쪽씩만 활동하냐 48시간 주기로?? 니가 수중 포유류 생물이냐 악력이 보통 신경계 피로도의 척도로 쓰이는데 악력한번 재봐라 보나마나 터무니 없이 낮게 나올꺼더
한시간 런닝 주 4회는 하는데 7일하면 내무릎 사라질거같음 ㅎ
부지런한 게이로구나 난 휴일엔 딱 700보 걷는데 ㅋ
무슨 어플의 배지임?
애플워치
이거 뱃지 모으는거 재밋음