물론 하루에 모든 부위 다 하는 미친사람은 없을꺼고
일주일에 루틴 정해서 등 가슴 하체 이두 삼두 어깨
다 골고루 조지는거 아냐?
가끔 하나만 조지면 불균형 온다는 얘기 있길래
헬스장 다니는 일반인중에 다른곳 안하고 부위 하나만 조져서 운동하는 사람은 없을꺼아냐
|
치즈루'
추천 0
조회 4
날짜 22:17
|
|
키요🌸🌽🌲☄️🍑🥟🌃
추천 0
조회 2
날짜 22:17
|
|
리사토메이
추천 0
조회 16
날짜 22:17
|
|
호망이
추천 1
조회 15
날짜 22:17
|
|
요나 바슈타
추천 0
조회 15
날짜 22:17
|
|
데어라이트
추천 1
조회 37
날짜 22:17
|
|
잭 그릴리쉬
추천 0
조회 16
날짜 22:17
|
|
기몐슈
추천 0
조회 9
날짜 22:17
|
|
(っ• ө•)っ
추천 1
조회 27
날짜 22:17
|
|
아르카딘 MK-II
추천 0
조회 10
날짜 22:16
|
|
一ノ瀬怜
추천 0
조회 14
날짜 22:16
|
|
인고
추천 0
조회 39
날짜 22:16
|
|
좇토피아 인도자🤪
추천 0
조회 78
날짜 22:16
|
|
TheGodOf잉여
추천 0
조회 10
날짜 22:16
|
|
이나리31
추천 0
조회 37
날짜 22:16
|
|
늙고병든석사
추천 0
조회 32
날짜 22:16
|
|
세린홀릭
추천 4
조회 55
날짜 22:16
|
|
괴도 라팡
추천 1
조회 45
날짜 22:16
|
|
말안듣네
추천 0
조회 38
날짜 22:16
|
|
칼라이트
추천 0
조회 20
날짜 22:16
|
|
엄더엄
추천 2
조회 187
날짜 22:16
|
|
반지원정대
추천 0
조회 18
날짜 22:16
|
|
책중독자改
추천 4
조회 44
날짜 22:16
|
|
막걸리가좋아
추천 1
조회 23
날짜 22:16
|
|
여긴ㅇㅅㅇ하는사람없어서좋다
추천 0
조회 31
날짜 22:16
|
|
고추참치마요
추천 0
조회 43
날짜 22:16
|
|
가을날단풍
추천 0
조회 38
날짜 22:16
|
|
RussianFootball
추천 0
조회 20
날짜 22:16
|
난 상체만조져
하체는 왜 안해!
한군대만 해 나는
자전거타!
어째서
아 베스트글 유게이로군 하체보니까 부럽다..
난 상체만조져
하체는 왜 안해!
고구마버블티
자전거타!
아 베스트글 유게이로군 하체보니까 부럽다..
한군대만 해 나는
어째서
양팔 인대가 파열되서 본합 수술했는데 다시 아파.....재수술 해야하는데 돈없어서.... 그냥......하체만 조지는중... 근데 하체도 아파
운동하는데 아프면 하면 안되지
쉬니까 아프고 하니까 안아픔ㅋㅋㅋㅋ..... 이게 뭔뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
런닝만 뛰고 가는 사람들도 많던데 특히 여성분들
여성분들 비율은 보통 런닝 8, 웨이트2 이정도 비율 같음..
상체충, 하체충, 벤치충 등등 없진 않음 근데 전후면 밸런스가 깨지면 대체로 관절에 안좋음
아무래도 그렇겠지..
불균형도 불균형인데 번갈아가면서 해야 효율적이라서, 매일 운동한다는 가정하에선 같은 부위 이틀 연속으로만 안하면 됨. 어중간하게 일주일 3번 운동할거면 전체적으로 해도 되고.
난 그래서 월화수 전 부위 루틴 돌리고 하루이틀 쉬고 하체 한번 더 하는식으로 하는중
경험상 남녀 합쳐서 대략 절반정도는 하체 안함... 뭐 바지핏때문이겠지
아 하긴 나도 헬스장 다니면서 하체 하는 사람 많이 못보긴 했다..