근육량을 늘리기위한 웨이트의 본질은 뭐냐
더 높은 강도의 운동을 할 수 있는 나 를 만들어가는 과정
벤치프레스 60키로, 10회, 5세트, 휴식시간 2분, 주 2회
하는 나 보다
벤치프레스 100키로, 10회, 5세트, 휴식시간 1분, 주 3회
하는 나 가
더 빡쌔게 즉, 더 강도 있게 운동 할 수 있는 나 이기 때문에
근육량이 더 많을 수 밖에 없지
그러면 어떻게 더 빡쌔게, 즉 더 강도있는 운동을 할 수 있는
나를 만들 수 있느냐는
점진적과부하지 뭐
근대 무조건 중량만 올릴개 아니라 자극만 찾을것도 아니라
내가 가진 기질적 강점, 환경적 강점, 등을 찾아서 하는게 좋을 듯
나 같은 경우 주관적인 판단 기준이 잘 안서는 타입이라
자극 자체를 운동 강도로 잡기가 애매했고
강한 무게를 뚝씸있게 밀어붙이는 스타일도 아니기 때문에
너무 높은 고중량 훈련도 애매했음
하지만 누구보다 성실하고 근성 있는 타입이라
횟수 볼륨 운동빈도로 승부를 보기 시작하면서
나는 운동 능력 향상에 막힘이 없어졌지 물론
휴식도 잘 챙기고 가끔 고중량도 들어주고
그리고 자극 위주의 운동은 아니지만
자극이 느껴지는 범위내에서 최대 중량 이라는
김현진 프로의 조언을 잊지 않고 불라불라
씌발련들이 운동이나 쳐해
미쳤네