운동은 하는데 근육량이 크게 안늘더라고
왜 그런가 보니 예전에 근육이 쫙쫙 늘어날때는 밥도 많이 먹었던 것 같음
생각해보니 지금 한 3달 정도 하루에 한 끼만 먹다보니깐 그런것도 있는 것 같은데
탄수화물은 적게 먹고 단백질 이런걸로 기초대사량을 웬만하면 채우는게 맞지?
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기초대사량보다 더먹는걸 추천드려여
그럴게요
탄수화물도 어느 정도 챙겨줘야 함
ㅇㅋㅇㅋ
탄수화물이 나쁘고 단백질이 좋다 이건 라면에 밥말아먹고 후식으로 과자 케익 먹고 이런 사람한테 하는 말이지 운동 빡세게 하면 탄수화물도 중요한 영양소임
아 그렇구나. 콩밥 먹는데 딱 그정도만 하면 되겠네
탄단지 비율이 있음 무조건 단백질만 먹는게 아님
단백질만 먹는건 벌크업 후 커팅할때 사용하는 식단이고.... 근육 키우고 벌크업 할꺼면 탄단지 비율에 맞게 많이 먹어야됌
그렇구나..좀 더 알아봐야겠네ㄳㄳ