[유머] 의사가 말하는 살 빠지는 식단.jpg

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당 줄인 식단

하지만 당 들어간게 맛있죠.

[종언의 카운트다운]

살찐 기미

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맛있당

[데엔드로]

현미밥 묵다가 백미 함 무봐라

입에 쫙쫙 달라붙는다 ㅋㅋㅋ

[호빡고구마]

저도 현미 사놓고 먹는데 가끔 떨어졌을때 걍 백미 햇반 돌려서 먹음. 걍 밥만 퍼 먹어도 개꿀맛 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[0ㅛ0]

몸에 좋다고 해서 집에서 잡곡밥만 해먹어서 그런가
출장 나와서 강화 백미쌀로 솥밥 먹어봤는데 미1칠듯이 맛있음 ㅋㅋ

[하루하루 하루룽]

탄수화물 끊는순간 치와와 마냥 일상이 공격적이고 짜증내는 자신을 보게될겁니다

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사랑, 자비, 배려심은 탄수화물이 있어야 나옵니다.

[소행성3B17호]

※ 줄이라는 거지, 먹지 말라는게 아니다
제발 극단적으로 하지 마라.

[케프]

이게 맞음
뭐든지 적당히가 좋음
키토라며 고기만 먹는다던가
비건이라며 야채만 먹는다던가
걍 탄단지 해서 적당히만 먹으면 됨

인생이 재미없어서 문제지

[너덜너덜오둥이]

극단적으로 줄이는게 카니보어 식단임
다이어트에 효과적이라고 함
다만 나온지 얼마 안되어서 30년~50년 지난 이후 부작용은 아직 밝혀 진 바 없으나 10~15년 이내 기준으로 살 빠지고 심혈관계통으로는 문제없이 다이어트와 건강으로는 단기적으로 좋다고 함
다만 적응기간이 힘들고 고됨

[알펜리트]

근데 생산직 같은 중노동 하다보면 끊을수가 없는게 당이야

[이름쓰기귀찮아]

흰쌀밥... 약간 식히고...
제육볶음이랑... 먹으면... ㄹㅇ 2그릇씩 들어간다....

[XY[!]]

저 식단이 통풍엔 최악임.
그래서 당뇨+통풍이면 먹을게 없어진다.

[브라더치즈더블]

당뇨 & 통풍이면 거의 반평생 뉴케어나 메디푸드같은 헬시푸드 유동식 반필수더라

[건성김미연]

젠장…

[凛にゃん@Gyull]

딱 나네

[ヽ( ´ー`)ノ]

단백질 위주 식단이 통풍에 안 좋아?

[지나가던사람]

[kizz]

ㅇㅇ 계란 등 일부 '덜' 나쁜 건 있음

[뉴소피갈]

통풍을 일으키는게 요산이고
요산의 재료가
퓨린인데

퓨린이 없는게
계란과 우유임

즉, 계란과 우유 치즈 버터는 계속 먹어도 됨
(단, 체중을 감소시키면서)

[오미자만세]

난걍 잡곡햇반 현미햇반 햇반 3종류해서 걍 내키는대로 돌려먹는중,,

[Lifeisgambling]

계란 흰자에 알레르기가 잇어여

[호놀롤룰룰룰루]

저런식단 보여줄때 고기를 꼭 넣어줬으면 좋겠음 자꾸 채식위주로 보여줘

[TAKA_CHIZU]

오른쪽에 빨간거 제육 아냐?

[건레버]

그래서 고기만먹으면 된다는거죠?

[雪の足跡]

그래서 햇반도 작은거 130g짜리로 삼

[소행성3B17호]

나도 작은걸로 샀는데...
결국 2개씩 까게 됨 ㅋㅋㅋㅋ

[데엔드로]

그럴꺼면 일반공기(200g)를 하나 목는게..;;

[소행성3B17호]

ㅇㅇ 그래서 이번꺼 다 먹으면
일반 사이즈로 사려고 함 ㅋㅋ

[18시이후무료노동]

고기만 구워먹으면 속이 허한게 부족하던데

[Daisy.]

저 식단에 과자 빵 떡 음료수만 안하면 살은 빠지게 되어있음
문제는 추가로 먹는것 이게 가장 큰 난적

[자위곰]

저렇게 밥상 차려먹기 힘들다

[유게그만하고일좀해]

예전에 헬스장에서 운동하는데 옆에서
PT 받는 분이랑 헬스 트레이너가 대화 하는걸 들었거든...

운동 두달째 하는데 살이 안빠져요.. 이러니까
트레이너가
소모되는것보다 많이 먹어서 그래요... 오늘은 한세트씩 더 하실게요..
이러더라

이게 그건가 스스로 불러온 재앙...

[얼음공룡]

당에 충성!

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살찐사람들 보면 밥 많이 먹는 경우가 많은데 밥 양을 줄여야됨

[아스란을보면 짖는개]

사실 살찐 사람 보면
한끼에 많이 먹음 + 입에 뭔가를 자주 넣음(후자가 압도적으로 비율이 높음) 이라서
먹는 거 종류보다는 먹는 양을 줄여야 하긴 함.
다만 먹는 양을 또 한번에 확 줄이면 결국 못참고 또 폭식하게 되기 때문에
저렇게 먹는 거 종류를 바꿔서 이전과 같은 양을 먹는데도 실질적 칼로리는 더 적은 방법을 선택하는 것도 좋지만
이 식단도 오래 못감 맛이 없어서 ㅋㅋ
진짜 다이어트는 독하게 마음 먹어야 가능한 거

[사건]

특히 자주 먹는거 줄이는게 제일 중요하다더라 헬당이 줄어들지 않으니까 인슐린이 끊임없이 분비된다고

[FMDM]

그리고 야식은 왠만하면 안 먹는 게 좋다더라

[지나가던 파오후]

ㄹㅇ 사람은 안먹어 버릇 하면 안먹게 됨
가짜 배고픔이라고도 하잖아
매번 먹는 시간에 안먹으면 왜 안먹음? 하고 징징대는데 그거 참다보면 의외로 별거 아님
물론 아침 점심은 하루 종일 몸 쓰는데 필요한 영양분 섭취에 필요하니까 어쩔 수 없다지만
저녁은 과감하게 반토막으로 줄이고 이후에 아누것도 안먹어 버릇 하면 금방 익숙해짐

[사건]

연근도 탄수화물 많나봐?

[이Luna]

탄수화물은 걍 설탕이랑 같다.. 생각하면됨.
액상과당에 비한다면야 아무것도 아닌것 같지만
밥에 반찬이나 볶음밥 같이 뭐 곁들이면 한공기에 300kcal이나됨. 소주5잔 탄산음료 2캔 수준. 다이어트를 운동으로 하려고 하면 밥 한공기당 자전거타기등 1시간 운동해야됨. 근데 보통 세끼를 먹잖아? 현장직이 아니고서야 평범하게만 먹어도 다이어트는 불가능해.

[아스란을보면 짖는개]

이건 약간 틀린게
생각보다 기초대사량으로 쓰이는 에너지가 많기 때문에
하루 최소 두끼 ~ 많으면 세끼를 먹어야 그나마 버티는 거임.
세끼 먹는 정도는 평범하게만 먹으면 살 안찜. 여기서 자꾸 간식이니 야식이니 먹으니 살 찌는 거고
한끼를 평범하게 먹는게 아니라 라면 2개 + 계란 2개 + 소시지 한움큼 넣은 걸 한끼에 소비하고 치킨은 시키면 한마리는 한끼에 뚝딱 이런식으로 한끼에 먹는 양도 많아서 문제 인거. 많이 + 자주 먹어서 살찌는 거임.
의외로 한시간 운동해서 빼는 칼로리가 별거 없어보이니까 사람들이 밥 세끼 다 먹으면 살 찔 수 밖에 없다고 생각하는 사람이 많은데
하루 아무것도 안하고 가만히 있어도 소비되는 칼로리가 1800~2000 칼로리 정도 됨. 여기에 뭐 회사 다니느라 걸어다니고 일하고 뭐하고 하면 대충 2300~2400 정도 빠지니까 하루 2000 정도씩만 섭취해도 400만큼 더 빠져서 살 빠짐.

[아?루?]

솔직히 현대인은 밥 먹을 때 쌀밥 반의 반 공기만 먹는 게 좋음..

[가면타이거]

탄수화물을 아예 끊어 버리면 신장이 좋아서 뒤지려함

[격투기궁금하면물어봐]

행복과 건강과 다이어트의 저울질을 잘해야지
가장 효과적인 다이어트 라는 타이틀에만 목숨걸면
다리 하나 자르는게 가장 효과적인 다이어트임

[닌자슬레이어]

진지먹자면다리하나의 무게만 줄어들뿐이지
근육상실로 똑같이 먹어도 더 살찜

[격투기궁금하면물어봐]

진지 먹자면
근육량과 기초대사량의 차이는 없다고 봐도 무방하게 미비함

[닌자슬레이어]

잡곡밥이 외면받는게 백미에 비하면 약간 거친식감인데 몇시간 물에 불리고 해먹으면 약간 찰밥같이 바껴서 맛이나 식감도 좋아짐

[센터방]

나중에 몸이 이상신호와서 뒤늦게 후회하는 사람 되지말고 단거, 탄수화물 줄이는게 좋음.
추가로 몸에 근육량을 좀 늘려서 기초 대사량을 늘리는것도 도움이 됨. 극단적으로 헬스충까지 될 필요도 없음. 그냥 적당히 해서 기초대사량 늘릴정도면 됨.

[doremif]

저렇게먹고싶어도 적은돈으로 배채우려면 탄수화물뿐이 선택지가없음

[지나가던 파오후]

밥을 먹게 먹기만 해도 살은 빠지더라
밥은 없믄데 반찬만 먹기에는 짜니까 안먹게 되고 저절로 식사량 자체가 줄어듦
탄수화물 따잇 하고 당을 비롯한 잉여 칼로리도 따잇
정 배고프면 초코 프로틴 하나 사다놓고 그거라도 우유 타서 드셈

[루리웹-6885585758]

지금 장봤을때 야채 가격들만 봐도 왜 저소득층, 절약해야하는 층이 비만과 성인병에 취약한지 알 수 있음. 저리 먹으려면 결국 또 돈과 시간싸움이 되어간다. 그 돈과 시간을 극단적으로까지 아껴줄수 있는게 아이러니하게도 탄수화물 음식들임

[srkim90]

당이 원하면 우리는 한다.

[모라고하냐]

잡곡을 먹어도 찔놈은 찜
10년이상을 잡곡에다 풀때기인 식단을 먹었는대도 사회 초년부터 야간근로 허면서 신진대사가 맛탱이가서
식습관도 중요하지만 애당초 직장 근무 환경이라던가 생활 환경도 중요함