웜업은?
본격 운동전에 하는 예비운동이다, 체온을 올리고, 심박수, 호흡을 증가해 운동효과를 상승시킨다.
웜업은 어떻게?
10~15분정도 땀이 나기 시작할 정도로 런닝머신이나 싸이클 등이 적절하다!
운동 전, 후에는 스트레칭
몸을 늘려 관절 움직임 범위를 늘리고 근육 신축성을 늘려줘 부상을 예방한다!
과체중으로 특히 달리기를 하는 경우 발목, 무릎, 허벅지 등 하체 스트레칭을 잘 해주자. (체중 부하로 부상 위험이 큼)
운동 후에도 바로 샤워하러 가기보다 마무리 스트레칭 해주는게 좋다.
|
비단흑건
추천 5
조회 15459
날짜 2015.07.05
|
|
비단흑건
추천 4
조회 12178
날짜 2015.07.04
|
|
츄릅츄릅츄릅
추천 3
조회 1726
날짜 2015.07.04
|
|
세상은11차원
추천 4
조회 1916
날짜 2015.06.23
|
|
이횰이
추천 0
조회 557
날짜 2015.06.18
|
|
세상은11차원
추천 2
조회 938
날짜 2015.06.06
|
|
각트맨
추천 0
조회 779
날짜 2015.05.26
|
|
remy79
추천 0
조회 452
날짜 2015.05.14
|
|
쯧쯔쯔
추천 17
조회 16662
날짜 2015.05.14
|
|
루리웹-2113401156
추천 0
조회 232
날짜 2015.04.14
|
|
카키색하늘
추천 0
조회 779
날짜 2015.04.03
|
|
remy79
추천 1
조회 453
날짜 2015.04.02
|
|
f13rn5u6
추천 0
조회 876
날짜 2015.03.23
|
|
사카키유우코
추천 3
조회 9569
날짜 2015.03.09
|
|
쯧쯔쯔
추천 0
조회 1028
날짜 2015.01.21
|
|
각트맨
추천 0
조회 2685
날짜 2015.01.19
|
|
각트맨
추천 0
조회 1573
날짜 2014.12.26
|
|
츄릅츄릅츄릅
추천 0
조회 640
날짜 2014.11.24
|
|
각트맨
추천 1
조회 1738
날짜 2014.11.17
|
|
악력
추천 1
조회 1592
날짜 2014.11.12
|
|
쩡한맛
추천 3
조회 4730
날짜 2014.11.09
|
|
Weeaboo
추천 11
조회 3834
날짜 2014.10.28
|
|
Weeaboo
추천 3
조회 1251
날짜 2014.10.28
|
|
ㅁ사랑받는여자ㅁ
추천 0
조회 631
날짜 2014.10.27
|
|
선진위탁경영화된 테카맨
추천 0
조회 253
날짜 2014.10.25
|
|
팝킹
추천 0
조회 133
날짜 2014.10.23
|
|
파란언덕
추천 0
조회 148
날짜 2014.10.18
|
|
루리웹-106520746
추천 0
조회 647
날짜 2014.09.19
|
스트레칭은 필수 입니다^^ ㅊㅊ