복사근 운동의 종류는 엄청 많습니다
하지만 옆구리 복사근을 얇게 할수있는 방법은 상체를 옆으로 굽히는 스트레칭 뿐 입니다
허리 사이즈를 줄이기 위해서는
2번 위치의 근육을 얇게 발달 시켜야 되는데
상체를 옆으로 굽히는 스트레칭 말고는 답이 없습니다
괜히 복사근 운동 무리하게 하면
오히려 2번 위치의 근육이 더 두꺼워 지고 굵어 집니다
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우리가 잘못 알고 있는것
아령으로 옆구리 스트레칭 동작 취하는데
저 경우 중량이 가해져서 옆구리 굵어 집니다
저 복사근 운동은 옆구리를 굵게하기 위함인데
저운동 하면 허리 얇아진다고 잘못아는 코치들 많습니다
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또 중요한것
저 운동은
복사근 내부의 근육들 중
회전근을 발달시켜서 상하체 회전 동작의 위력을 극대화 시키는 것으로
주로 야구 골프 테니스 선수들이 하는 운동인데
옆구리가 굵어지게 됩니다
우리는 야구 골프 테니스
이런거 보면
왜 배가 나오지 않았는데 엽라인이 별루일까
한번쯤 생각해 봤을 것입니다
상하체 회전력을 담당하는 근육을
무리하게 발달 시킬경우
오히려 옆구리의 근육이 굵어집니다
복사근 근육이 3겹이라 엄청 두꺼워진다더군요 그래도 가끔 식은 해야 되는 운동
복사근이 이뻐야 진자 간진데...