[갤러리] 스압)2주간 감사의 매일 푸쉬업 300회

[재추나기]

육아휴직때리고 

2주간 제주살이를 다녀왔읍니다

여름제주를 위해 열심히 땀빼서 

65키로까지 달렸습니다 (178cm)

출발전날 집에서ㅋㅋ

애들 보면서 틈틈히 땀빼고 운동해서 선명도좀 높였습니다

바다에도 들가고싶고 많이먹기도 해야되니깐요ㅋ

제주도 들오고나서 이틀뒤

아침마다 300개씩 푸샵을 합니다

6일차.. 아침에 땡기고 한장

숙소앞에 초등학교 철봉이 있는데

어린이용이라 낮아서 안썼어요ㅠ

7일차 

갯수채우고 펌핑샷

이날은 뭔가 자연광이 좋았읍니다

흐릿했지만..

좀더 땡기고 펌핑해서 한장더ㅎㅎ

바람빠진 노멀모드ㅋㅋ 

눈바디 매일합니닷

다음날도 숙제하고 바다로..

표선해수욕장인데 완전 가족전용이네요ㅎㅎ

이쁜데 물이 너무얕음ㅠ

그래도 즐거웠습니다ㅎㅎ

벗고돌아다니니 등짝도 벌겋게 잘익었어요 

다음날 아침 푸샵후 눈바디

잘익혀졌읍니다

ㅋㅋ만족스러운 붉음! 랍스타같이 익었네요

그 다음날도 300개..

저번주 일욜이네요

이틀뒤인데 가슴도 붉습니다

이날은 계획에 없던 우도에 다녀왔네요ㅎㅎ

산호해변에 꼭 입수해보고싶어서!

스노쿨링하면서 물고기도 많이보고 중국인도 많이보고..

만족스러웠읍니다ㅋㅋ 

몸도 한번더 잘 익혔네요!!

다음날.. 완전히 웰던이 되버림

좀 어둡게 찍히긴했는데ㄷㄷ

마누라가 찍어줬는데 더 맛있게 익었습니다

익힌후에도 숙제.. 

제쥬도 온지 열흘정도 지난사진

히피모드라 수염이 거뭇해졌습니다ㅎㅎ

철봉은 못해도 잘익은 등짝도 필수!

어제 복귀전 300개 후 펌핑..

등이 완전히ㅋㅋ

초콜릿색이 되었습니닷ㅎㅎ 맛있게 매우 잘익었네요

대만족!

맘에들게 잘익어서 셀프로 한장더ㅎㅎ

허리선하고 비교해보면 익은게 선명하죠ㅋ

다음날인 오늘은 짐싸고 방빼느라 

운동못하고 집에왔습니다

집앞에 마트다녀오면서 엘베..

왜 태닝하는지 알거같습니다ㅋㅋ

선명도가 좋아진 기분ㅎㅎ

애들재우고 첫사진과 같은 자리에서..

5키로가 넘게 살이 붙었습니다ㅋㅋ

푸샵300개는 매일했지만 유산소없이 매일 먹기만했으니..흑흑

벗겨지기 시작한 등짝으로 마무리ㅎㅎ 세계지도 그리고 있네요ㅋ

좀 쉬었다가 8월부터 다시 달려야겠습니다

60중후반 유지는 해야죠ㅎㅎ


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헬갤오베 감사합니다ㅎㅎ

더욱 정진하겠읍니다

[치킨이터]

와 몸 진짜 좋으시네요

[재추나기]

과찬이십니다ㅎㅎ;

[욕망과무상의사이에서]

처음에는 썬그라스 스티커에서 코믹함이 느껴졌는데...
막사진에서는 살껍질...ㅜ.ㅜ 아프셨을 듯~!

[재추나기]

열심히 탈피중입니다ㅎㅎ 간지러워죽것네요ㅠㅋㅋ

[스파게티괴물]

등 근육이 전면부에 비해 초큼.. ㅎㅎ
등에 악마 얼굴을 새겨주세요

[재추나기]

옛날에는 있었는데 요즘은 힘드네요
요번에 푸샵만해서 그런지..ㅋㅋ

[스파게티괴물]

오 이그지! 좋아욤 후욱후욱

[논노21]

제...길... 몸이 너무멋있자나 ㅋ
거....거긴 작을꺼야...
농담입니다.
부럽습니다 ㅋ

[재추나기]

아쉽게도 동기중에선 큰편입니다ㅎㅎㅋㅋㅋㅋ

[나코쨩]

찌찌노출 님강등

[재추나기]

수십차례 받는중 ㄷㄷ

[아마딜로]

와아 멋진몸매!! 매일 단련하시는 꾸준함이 정말 존경스럽습니다!!

[재추나기]

과찬이십니닷ㅎㅎ 고맙습니다!

[고곡주랑]

형님 가슴이 득근득근하네요.

[재추나기]

대흉근펌핑감은 최고이죠ㅎㅎ

[서태지9]

루게이의 남자~♡

[재추나기]

쪽지받읍니다 ㅅㅅ

[루리웹-0908509034]

와, 멋집니다!! 대단하시네요.

[재추나기]

감사합니다ㅎㅎ

[촐싹맨]

저러다 살벗겨지겠네 하면서 스크롤내리니까 진짜 벗겨졌네;;

[재추나기]

작정하고 벗고 태웠습니다ㅎㅎ 탈피중!

[지리산물하나]

우오앙!

[재추나기]

오와!!

[뉴진 스]

강력크한 아빠 찌찌!!

[재추나기]

아버지의 쮸쮸!!

[ILUVMINZY♡]

쌋드라요마인?

[재추나기]

아짘ㅋㅋ

[종드]

이야 멋진 아부집니다!^^

[재추나기]

형제키우면서 운동하기 쉽지않네요ㅎㅎ
다녀왔으니 이제 좀 쉬엄쉬엄..
감사합니다ㅎㅎ

[납짝만두]

몸이 정말 부럽습니다! 정말 대단하게 노력하셨을것 같네요.

[재추나기]

슬림하게 유지하는게 인생 목표입니다ㅎㅎ
방심하면 돼지되버림..ㅠ
감사합니닷

[웨폰메이커]

👍

[재추나기]

따봉추!

[더러운펭귄인형]

집ㅇㅔ서 푸쉬업하면 애들이 안올라타나요ㅋㅋ 저도 우리 애기 어렸을 때 그래서 자주 엎어졌었는데ㅋㅋ

[재추나기]

큰놈 눈에 띄기만 하면 올라타서ㅋㅋ 숨어서 합니다 ㅎㅎ
작은놈도 조만간 매달릴듯..

[391135]

단번에 300개?

[재추나기]

단번에는 100개도 힘들고ㅠ
50개씩 6번 ㅎㅎ..

[오레노피코]

뱃살없는건 푸시업하곤 관계없죠? 하루에 100개씩 하는데 조금도 빠질 기미가 안보이네요

[재추나기]

지방감소는 유산소운동을 해서 땀을 많이 빼야됩니다 ㅎㅎ
푸쉬업도 도움은 되겠지만 크게 자극은 없을듯..ㅠ

[쉬버링]

와 좋은몸!!
체지방률 어떻게 되세요?

[재추나기]

10퍼 좀 안될거같습니다 ㅎㅎ
예전에 64키로일때 5퍼였어요

[루리웹-6806168735]

운동남 쪽지드렸습니다^^
는 농담이고... 몸 대박이십니다

[재추나기]

쪽지 좋아합니다 ㅎㅎ 고맙습니다!

[용사니케]

와 형님몸 멋지시네요

[재추나기]

감사합니다 ㅎㅎ;

[AceCombat 4]

오 슈퍼 오션 헤리티지

[재추나기]

오ㅋㅋ 알아봐주시니 감사합니다
브라이틀링 극성 매니아라능 ㅎㅎ

[루리웹-9747200795]

유두노출 강등

[재추나기]

힝

[RAHARU]

썬크림 바르고 다니셔야 될 것 같은데

[재추나기]

일부러 한번도 안발랐습니다
그결과 지금도 허물벗는중.. ㅋㅋ ㅠ

[영조야]

노오오오오오오력이 눈에 보이네요.
이 비루한 몸땡이는 나이 먹으니 하루 50회 3세트(아침, 점심, 저녁)도 버겁네요.

[재추나기]

감사합니다 ㅎㅎ
하루에 150회도 충분히 대단하십니다

[행복한감평사]

몸이 정말 좋으신데, 허리랑 어깨 교정하시면 덜 피로해지실것같네요. 찍어봐야알겠지만 지금은 많이 휘신것같아요 기회되시면 교정원 꼭 가보셔요!

[재추나기]

옛날에 PT하면서 좀 편거같은데 덜펴졌나봅니다 ㅎㅎ
교정원 메모.. ㅅㅅ

[루리웹-2886562255]

멋진 몸이네요, 부럽습니다. 어깨 운동은 보통 어떻게 하시나요 ?

[재추나기]

어꺠는 따로하지않고 철봉만 주로 합니다
헬스장은 안다니고 홈트 맨손운동러입니다 ㅎㅎ

[루리웹-2193353360]

오우~ 므찜~~~

[재추나기]

고마워요!

[더블오쿠안타]

용과같이 주인공 처럼 몸짱이시군요 멋지십니다

[재추나기]

찾아봐야겠군요 ㅎㅎ 감사합니닷

[스케어 크로우]

삼각근 쪽을 더 키우면 퍼팩트 바디 완성

[재추나기]

삼각근 운동 너무 귀찮고 빡시고..
맨몸 운동만 해서 쉽지 않음ㅠ

[스케어 크로우]

벽에 기대서 물구나무서기 푸시업을 해보세용

[재추나기]

하드하고 자극적인 방법이군요! ㅎㅎ

[호이미]

몸도 부럽지만 육아휴직이랑 제주살이 너무 부럽군요.

[재추나기]

저도 작정하고 시도해본 버킷리스트였습니다 ㅎㅎ
애기둘데리고 다녀서 매일이 고행이었긴 하지만..ㅋㅋㅋ ㅠ

[꿀벅지마운트]

노력 엄청하셨네요.

그리고 익숙한 스트리머가 보여요...

[재추나기]

누군가 저랑 닮은 양반이 있나보군요ㅋㅋ
감사합니닷ㅎㅎ

[다낭ilil]

일주일 운동 얼마나 하시는건가요? 하루 몇셋트 몇개씩 알려주세용 ㅠㅠ

[재추나기]

휴직전에는 보통 격일로 유산소하고 근력운동은 거의 매일했습니다ㅎㅎ 턱걸이 10개씩 7~8세트, 푸쉬업 50개 5~6세트정도로 했어요

[다낭ilil]

답변 감사합니다 지금 턱걸이 3개가 한계인데...7세트씩 적응해 나가면 되겠죠?...흐흑

[루리웹-82736389291]

이거 보고 들어옴 ㅋㅋ

[루리웹-7624799716]

저도ㅋㅋㅋㅋ

[재추나기]

ㅎㄷㄷ
자극적이네요ㅋㅋ 대문을 잘 안봐서 몰랐음ㅋㅋㅋ

[花郞~♡]

이형님은 몸매가 멋지다! 다만 마지막 샷은 뒷태! 형님의 불순한 의도가 보인다! 푸쉬업으로 인한 가슴근육이 아니었다!

엉덩이 미남으로 인정해 드리겠습니다.

[재추나기]

사실 게시물 의도는 가슴 운동기록과
온몸의 태닝과정인데
엉덩이도 감사합니다ㅎㅎ

[C.A]

윗가슴 펌핑이 대단하십니다 ㅋㅋㅋ
혹시 아랫가슴 운동도 하시나요?
강사 말론 대부분 잘 안 한다고 하던데

[재추나기]

아랫가슴 하려면 딥스를 해야되는데 잘안합니다ㅎㅎ
요즘은 머슬업해서 바딥스로 몇번씩 하네요ㅋ

[이글500kg]

머리를 지키기 위해서
사이타마 운동법에서 푸쉬업만 하시는구나!!!

몸이 대단하심다!!

[재추나기]

그렇군요!!그럼에도 사라지고있는 이마라인!!ㅠ

[아쉬포트]

머리가..ㅠ

[재추나기]

아들 둘 있으니 없어도됩니다ㅎㅎ..흑흨

[나용기]

아 너무멋있슴돠

[재추나기]

고맙습니당ㅎㅎ