[정보] 핏짜의 등산 바이블 웹북(Web Book)

[고마워요핏짜]

핏짜의 등산 바이블 웹북(Web Book)

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등산 전 읽을거리

등산 초보분들에게 드리는 말씀

모르면 심장마비 올 수도 있는 등산법

운동과 면역기능

실전 등산 엑기스

오르막 쉽게 오르는 비법

오르막 오르는 바른 자세

스트레칭의 완성, 핏짜레칭이면 충분하다

등산 시 허벅지가 아플 때의 비법 처방

호흡은 어떻게 해야 하는가?

너무나 쉬운 복식 호흡 비법

장거리 종주 산행을 위한 최고의 행동식이란?

등산 할 때 땀을 적게 흘리는 비법

바르게 걷기의 이해

무릎 아프지 않게 내려오는 비법

장거리 종주 산행을 할 때 체력과 정신력은 얼마나 필요할까?

등산 할 때 가장 중요한 것

등산 그리고 부상

족저근막염의 증상과 주요 원인 분석

족저근막염의 근본적인 예방 및 치료

장경인대염을 단기간에 완치한 스트레칭

족저근막염, 아킬레스건염의 예방과 회복에 도움이 되는 스트레칭 - 핏짜레칭투(NEW)

무릎 부상을 줄이기 위한 평상시 관리 비법

러너스 니 부상 예방을 위한 키네시오 테이핑 방법(NEW)

등산 후 통증 어떻게 대처하는 것이 좋을까?(NEW)

운동 후 냉수욕과 온수욕, 여러분의 선택은?(NEW)

등산, 걷기 운동 할 때 손이 붓는 이유와 간단한 해결법

운동 중 쥐 내릴 때 대처법

사타구니 열상의 원인과 예방

마라톤, 등산 등 강한 운동과 심장 건강(NEW)

최고의 발 뒤꿈치 물집 예방법(NEW)

등산, 걷기 운동으로 허리를 튼튼하게 하는 방법, 망가트리는 방법

1부 척추 질환과 운동에 대한 이해

2부 최고의 척추 보호 운동

3부 등산과 허리 건강

허리를 보호하는 혁신적인 방법

등산 또다른 이야기

등산 비법 - 축지법

스트레칭을 해야 하는 이유

등산 걷기의 기본, 안전한 보행법

경사 심한 오르막 쉽게 오르는 비법

겨울 산행을 위한 또 하나의 레이어링 시스템

배낭 가슴끈 왜 해야 할까?

심박계를 이용하여 페이스 조절을 익히자

고어텍스 2레이어, 2.5레이어, 3레이어 무엇이 좋을까?

빵빵한 등산 배낭의 비밀과 꿀 팁 한 가지(NEW)

오룩스맵, 쉽게 사용하는 법

오룩스맵, 무작정 따라하기 - 설정편(1/2)

오룩스맵, 무작정 따라하기 - 설정편(1/2)

오룩스맵, 무작정 따라하기 - 활용편 1. GPX 파일 검색하고 불러오기

오룩스맵, 무작정 따라하기 - 활용편 2. 실전

내게 맞는 등산화 고르는 법

최고의 등산화 추천(1/4) - 등산화 사이즈 결정하는 법

최고의 등산화 추천(2/4) - 발에 맞는 등산화 고르는 법

최고의 등산화 추천(3/4) - 등산화를 신어야만 하는 이유

최고의 등산화 추천(4/4) - 중등산화 vs 경등산화

등산화 끈 제대로 묶는 법

아이젠(체인젠) 제대로 차는 법

등산화 밑창 어떤 종류의 창이 더 미끄러울까?(NEW)

우중 산행시 등산화 젖는 것을 방지하는 최선의 방법(NEW)

실전 종주 산행

부산오산종주 준비와 실전 완벽 정리

부산오산종주로 알아보는 종주산행의 모든 것(산행 전 준비 1편) - 종주산행 전반적인 이해

부산오산종주로 알아보는 종주산행의 모든 것(산행 전 준비 2편) - 종주산행 필요 물품 준비

부산오산종주로 알아보는 종주산행의 모든 것(산행 전 준비 3편) - 종주산행 계획 세우기 및 실전 배낭 꾸리기

부산오산종주로 알아보는 종주산행의 모든 것(산행 전 준비 4편) - 행동식과 식사 준비

부산오산종주로 알아보는 종주산행의 모든 것(산행 전 준비 5편) - 음료 준비와 마지막 점검

실전 부산오산종주 쉽게 완주하기(1) 동백섬~쌍다리재

실전 부산오산종주 쉽게 완주하기(2) 쌍다리재~철마교

실전 부산오산종주 쉽게 완주하기(3) 철마교~학생회관

금백종주로 배워보는 여러가지 등산의 노하우

금백종주로 배워보는 여러가지 등산의 노하우(1/4)

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금백종주로 배워보는 여러가지 등산의 노하우(3/4)

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부산십일산(부산11산)종주 소개

다이어트

눈물 없이 볼 수 있는 나의 다이어트 경험담(130에서 70으로)

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기타

치실질도 즐겁게, 치실 홀더

[DRAGOO140416]

왜 팔짱 하시고 걸으세요?????

[DRAGOO140416]

다른것도 아니고 등산인데 팔짱하면서 걸으면 넘어질때 대비 못하지 않나요???

[고마워요핏짜]

다른 게시판에 받았던 같은 질문에 답한 내용을 덧붙입니다.

팔짱끼기가 등산에 도움이 되는가?라는 질문에 저는 그렇다고 이야기 하겠습니다.

팔짱을 끼게 되면 등이 펴지게 됩니다.(의식적으로 숙이면 숙여지겠지만 아무래도 팔짱을 끼지 않는 것보다 도움이 됩니다.)
등이 펴지면 호흡이 좀 더 편하게 됩니다. 사진을 잘 보면 고개를 조금 들고 있는데, 이처럼 등을 펴고 고개를 들고 호흡을 하게 되면 복식 호흡이 쉽게 됩니다.(물론 전 굳이 팔짱을 끼지 않아도...^^)

팔짱을 끼게 되면 팔을 흔드는 동작이 없게 됩니다. 그만큼의 에너지 소모가 적어집니다. 장거리에는 매우 유용합니다.

또한 팔짱을 끼게 되면 예전에도 적은 적이 있지만 자켓 하나를 입은 것 이상의 보온 효과가 있습니다. 사진에 나와 있는 분들이 대부분 일행인데 속도를 맞춰 같이 이동하게 되니 좀 추워서 팔짱을 끼고 걷고 있는 것입니다.

팔짱을 끼고 걷는 것은 익숙하지 않으면 몸통 전체가 흔들리기도 하는 등 생각보다 쉽지 않습니다. 특히 비탈길이나 험한 등로에서는 그냥 걷는 것이 좋습니다.

[고마워요핏짜]

오르막에서는 그렇게 위험하진 않지요. 빠르게 걷는 것도 아니고...
물론 어디든 안전에 주의해야 합니다.