프로파일: 키 175 몸무게 89킬로그람. 87년생 만 32세. 교직원, 의식하지 않으면 근무시간동안 일어설일 없는 직업임. 채소 안먹음. 고기만 사랑함. 콜라 중독에 가까움. 1월 29일 시작. 28세까진 175센치에 70키로 초반 유지했음. 28세 중반 부터 32세까지 80킬로 찍음. 33세에 86킬로까지 찍고 올들어 인생 최대로 무거워짐. 링피트로 운동하자 결심함. 목표는 70킬로 중반까지 내려가는 것.
사실 1. 시작인 89킬로그람. 현재 84.7킬로그램. 약 4.3킬로 감량. 블루투스 연동 체중계를 중간에 사서 앞에 데이터가 없지만, 아래에 2월 12일, 2월 28일 체중 업로드함. 처음엔 제자리걸음이길래, 왜 안빠지지 하다가 어느날 갑자기 2킬로인가가 쑥 빠짐. 그 이후로는 빠지는 재미가 생김.
사실 2. 약 1달간 수행일은 2월 27일까지 매일하지 않음. 여친만나러 일본간 8일 정도 뺴고, 스쿼트 많이 한날은 담날 다리 아파서 안하고(레그리나 같은애들 만난 날), 어제까지 닌텐도가 카운트해준 게 16일간 수행(수행내역 올리고싶은데, 지금은 집이 아니라서 못 올림). 한번 시작하면 대충 1시간정도 하고 실제 운동시간은 20-30분 사이, 운동 칼로리는 150킬로칼로리 중반정도 했던것같음. 만세하고 엉덩이 흔들기나 허벅지 조이기, 전사자세들 좋아하고 요즘엔 물장구 치기시작함. 운동강도는 28로 유지함.
사실 3. 링피트 + 약간의 식단 조절함. 직장이 대학교여서 방학기간중이라 학식 안먹고 동료들 같이 밥먹으러 가자고 할 때 연구한다거나, 쉰다고 말하고 삼실에서 훈제란 2개랑 시리얼 30그람정도 소분한것 하나, 그리고 수프 하나 먹음. 이게 1주일 5번의 점심기회중 2-3회정도 수행. 저녁식사는 시리얼 먹거나 밥을 해서 먹을때는 돌아가는길에 소고기 사서 돌아가거나, 선물 들어온 소고기 먹거나, 얻어온 소고기 먹거나, 집에 있던 소고기 먹음. 다른식사준비는 해주시는 아주머니께 말씀드려서 된장찌개에 두부 많이 넣어서 두부 많이 먹고, 3-4일에 한번씩 새 김치 사서 냉장고에 넣어달라함. 쉰김치 싫어함. 이게 옳은 식단이라고 추천하는건 아님. 하지만 내 경우에는 닉네임보면 알겠지만 저녁엔 밥 안먹고 거의 매일 도미노 피자같은거나 교촌치킨먹고 친구 불러서 명륜진사갈비 조지거나, 삼겹살 먹으러 갔었음. 소고기로 바꾼것도 고기 먹고싶되 기름 적은걸로 먹고싶어서...... 육회부위나 호주산 같은거 사서먹으면 크게 안 비쌈. 최대한 규칙적으로 먹으려고 노력하고 인스턴트, 정크 줄일려고 노력함. 채소는 거의 안먹는 편이라서 그나마 김치라도 먹어서 채소 먹으려고 노력한거임. 삼겹살 먹을때도 파절임 안먹는 정도였음.
사실 4. 저녁 8시부터 오전 11시 55분까지 거의 안먹음. 배고프면 플레인 요거트 하나정도나 사과 하나 깎아먹던지 물로 배채움.
사실 5. 콜라를 정말 좋아했지만 콜라 마시는 양을 급격히 줄임. 여친이랑 금요일을 콜라의 날로 정해서 거의 금요일만 콜라마심. 금요일도 500ml 하나 정도로 끝. 원래는 1주일에 1.8리터 3-4통 마심. 대신 물 많이 마시려고 노력함.
사실 6. 안하는 날도 있었지만 일단은 매일 저녁 7기(방학중 조기퇴근이 가능해서 3시쯤 퇴근, 5-6시쯤 밥먹음 그리고 나서 링피트 시작), 주말엔 오전 10시에 핸드폰이고 닌텐도고 알람 맞춰놓고 했음.
사실 7. 체중계로 쟨것을 볼때 근육량은 비슷한데 내장지방이 많이 빠지고, 신체 나이가 젊어지고 있음. 현 만32세, 그냥나이 34세, 신체나이 37세였는데 지금 35세-36세 왔다갔다한다고 알려줌.
사실 8. 링피트 말고 다른 운동은 잘 안함. 어제부터 집에 있던 플스 카메라랑 just dance 시작했음. 이건 여친이 한국 넘어오면 같이하자고 해서 어제부터 시작. 걷는건 좋아해서 여친만나러 일본 넘어가면 생각보다 많이 걷고 들어옴. 하루에 1만5천보? 2만보? 평소에는 4-5천보정도 걸음.
아래는 링피트 후기 사진임.
궁금한 사람 더 있으면, 닌텐도안에 있는 데이터도 조회해서 같이 올림. 현재 월드 6이었나? 질주리나 나오는데가 월드 6맞지?
와 진짜 제대로네요;;;;; 전 일요일부터 시작했는데.. 한번 열심히 꾸준히 해야겠습니다.
체중게는 뭐 쓰시나요?