점심 회삿밥 먹고
저녁 집애서 스팸 한 캔 + 오뚜기밥 200g 1개 먹는데 월에 1키로씩 꾸준히 찌네.
하루 1만~1.2만보씩 걷는데도 꾸준히 쪄서 지금 105임...
헬스도 주 3번은 가서 꾸준히 하는데......
나이먹고 기초대사가 줄은건가 싶기도 하고.
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스팸
아니 니가 키가 2m가 아닌 이상 걍 돼지처럼 먹는거잖아;;
이 식단이 돼지의 식단이란 말인가... 도대체 어디서 뭘 더 줄여야돼 ㄷㄷ
가슴에 손을 얹고 하루 먹는 칼로리 계산해봐
점심 식단이 큰 문제일거 같은데 아침은 뭐먹니
안먹어. 회삿밥도 밥량 자체는 다른 동료들 대비 반밖에 안 됨. 반찬량은 엇비슷하거 조금 적고.
말대로면 하루 칼로리 자체가 많은건 아닌데 어디서 더먹고 있다는거...
일단 오뚜기밥을 작은걸로 줄여보자
술하고 간식 같이 입에 들어가는거 전부 계산해보셈
술은 달에 한번 수준으로 한두캔 정도 먹고 간식은 커피정도. 3~4년전엔 충분히 이걸로도 유지가 됐었는데...
스팸 한캔 다깐다고요??
넹
와 엄청 짤 거 같은데 어케 먹어요
밥이랑 먹으니까 딱 적당해서? 회사서 땀을 많이 흘려서 그런가 싶시도 하구요
근데 운동량이 얼마나 되실지는 모르겠는데 한캔에 오뚜기 하나면 1300칼로리는 될 테니 각잡고 칼로리 계산해보는 게 좋으실 수도 있겠는데요
밥 이외에 뭘 먹는거겠지
과자류는 주에 한번 먹는것도 많은 편이고 음료라 해도 레몬즙 물에 타먹는거 정도? 탄산 먹을일 있으면 제로 먹고.