최근 식단+유산소만 하는데
체중은 그대로인데 주변에서 살 빠졌다는 말 많이 들은
참고로 체중은 83이야
근데 머지 그뉵량은 아직 안 재봤는데
새대가르
추천 0
조회 42
날짜 21:58
|
하즈키료2
추천 1
조회 121
날짜 21:58
|
GrayN
추천 0
조회 44
날짜 21:58
|
안경녀를좋아하는유령남
추천 2
조회 191
날짜 21:57
|
베ㄹr모드
추천 2
조회 193
날짜 21:57
|
루리웹-4851593145
추천 0
조회 37
날짜 21:57
|
마늘토마토
추천 6
조회 135
날짜 21:57
|
호망이
추천 0
조회 80
날짜 21:57
|
Maggeett
추천 1
조회 94
날짜 21:57
|
루리웹-36201680626
추천 5
조회 265
날짜 21:57
|
aespaKarina
추천 0
조회 323
날짜 21:57
|
6KG우유통
추천 32
조회 4088
날짜 21:57
|
방귀대장풍풍이
추천 1
조회 282
날짜 21:57
|
카프리스[적폐헌터 우미]
추천 1
조회 70
날짜 21:57
|
사 슴
추천 4
조회 192
날짜 21:57
|
pkjchpak
추천 5
조회 101
날짜 21:57
|
어른의 카드
추천 0
조회 75
날짜 21:56
|
응애하고싶은공돌이
추천 1
조회 60
날짜 21:56
|
하즈키료2
추천 4
조회 127
날짜 21:56
|
Skullcrushers
추천 0
조회 57
날짜 21:56
|
루리웹-2533335882
추천 20
조회 3100
날짜 21:56
|
보라색피부좋아
추천 1
조회 282
날짜 21:56
|
기사 가이아
추천 0
조회 62
날짜 21:56
|
끝없는 이야기
추천 0
조회 70
날짜 21:56
|
daisy__
추천 0
조회 99
날짜 21:56
|
수인
추천 0
조회 150
날짜 21:56
|
SNOW per
추천 9
조회 268
날짜 21:56
|
공산주의
추천 0
조회 140
날짜 21:56
|
어느정돈?
유산소는 근육에 별로 효과없지않남
ㅇㅇ 그래서 물어보는거
숨이차서뒤질때까지하면 근육도 는다
ㅇㅎ
늘긴 하지만 낮은 심박수의 저강도 달리기로 하면 효과는 그닥 단거리 달리기 뛰듯이 내가 낼 수 있는 속도와 최대한으로 뛰면 무산소성운동에 가까워져서 근력향상에도 좋음
13으로 2분 뛰고 6으로 1분 걷고 반복해서 1시간 정도? 하는데 이건 고강도는 아니겠구낭
그리고 그 차이는 마라토너랑 단거리 달리기 선수들 몸매 차이 보면 확 느낄 수 있음 고강도 저강도는 사람 몸 마다 달라서 보통은 심박수로 판단하는데 분당 180을 넘을 때 고강도 달리기로 봄